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上班族的七大解压小妙招 赶快收下吧!

上班族无论你身处哪个岗位,不管是公司高层还是小职员都会有压力。有人说,压力是一种动力,有压力才会有动力,进而提高人们的工作效率。当然,困难也是暂时的,只要好好的度过这个时期就可以更好的工作和生活了。学会减压也是特别的必要了,尤其是女性朋友,不论怎么样,都要保持微笑,这样你才会更加的幸运了。

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上班压力大怎么缓解

1、多聊天,扩大社交圈

压力过大的时候我们的情绪容易受到影响,这个时候不如约上好朋友一起聊聊天,把自己工作、生活或者学习上遇到的难题吐槽出来,你会发现聊天之后情绪有所好转。当压力过强时,与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此,扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。它使你拥有一些人来倾听你的问题,并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。是缓解压力一个很常用的方法。

2、多做运动

运动能够缓解压力。很多上班族都没有坚持运动、健身的习惯,运动不仅可以帮助上班族们保持好身材,还可以缓解我们因为压力过大而引起的不良情绪哦。运动有助于增强心脏功能、降低心率,它们提供了一种使压力发生转移的方法,并提供了一个“宣泄”的渠道。

3、唱歌发泄

唱歌是缓解压力很不错的一个方法。专家认为,人们出现烦躁、易怒或者生气、难过的时候可以到KTV唱一唱歌,因为唱歌可以帮助我们把不好的负面情绪发泄出来。

4、了解压力的源头

确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。

5、保持办公桌整齐有序

好的办公环境能让人心情舒畅,而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁——所以,如果你是一个工作起来就不拘小节的人,那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧:擦擦桌子,电脑显示屏和键盘,给养的小盆栽浇浇水,理一理上午的工作思绪,并计划好下午要做的事情。这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应,让你更加轻松地渡过下午的办公时光。

6、吃点好吃的

在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。这些不足以让我们压力成山。下了班,周围商场先转一小圈,然后直奔火锅店,点一盘四两的肥牛,一份生菜,一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡,把不快乐夹在肥牛生菜里,进锅涮了,然后蘸着麻酱,吃一口赞一声。18元,吃得心满意足满面红光,晃着小包往回走的时候,还能轻声哼起歌来。

7、听点音乐

一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,听听舒缓的音乐可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。

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