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180斤护士怒减70斤的减肥秘籍

多多运动:尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

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掌握适当的饮食量:身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。胖从口入,你一定要管好自己的嘴巴。面对垂涎三尺的食物,你又怎能忍心拒之肚外呢。比如:当你想吃东西的时候就刷牙,刷过牙你就会产生一种想呕吐的感觉,对美食的感觉相当的迟钝。每天每顿吃个七成饱就足够了。

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多喝白开水:早上喝一杯白开水不仅能暖胃,而且能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

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减少高热量食品饮料的摄入:了解你摄入的卡路里的含量,摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品。

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抽脂、吸脂:属于创伤性手术,对身体有一定的伤害,最好选择正规的医院,经验丰富的医生。

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