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女孩子冬季吃什么才健康?

萝卜

其素有廉价人参的俗称,可见其虽然价格便宜,但所具有的营养价值却是不亚于人参的。若女生适当食用些的话,所含有的白萝卜素,维生素,植物纤维等物质不仅可以帮助促进消化,预防便秘,还能够起到促进发育和增强免疫的作用。

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红枣

有句话说:“一日三个枣,活到九十九。”可见红枣对于人体的重要性,其含有丰富的铁元素,蛋白质,脂肪,糖类以及维生素,适当食用些的话,不仅可以帮助补充气血,改善面色,还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用。

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枸杞

其既是一种中药材也是食材之一,若每天用开始冲泡饮用的话,所含有的胡萝卜素,维生素以及多种氨基酸不仅可以帮助缓解眼部疲劳,预防视力的下降,还能够起到促进造血功能的作用。

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海参

其是日常生活中常见的一种海鲜,具有较高的营养价值,若女性每天适当食用些的话,不仅可以帮助降低胆固醇和预防各类心血管疾病,如高血压等,还能够延缓皱纹产生速度和使肌肤变得光滑细腻的作用。

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羊肉

一提到羊肉,很多人会因为其具有的独特气味而直接敬而远之,殊不知其对人体有多种好处。所含有的蛋白质,维生素,纤维素以及多种微量元素不仅可以帮助提高御寒能力,避免寒气入体,还能够起到补充气血,使面色变得红润感十足的作用。

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黑芝麻

其含有丰富的蛋白质,矿物质,不饱和脂肪酸以及黑色素等物质,若每天熬粥来喝的话,不仅可以帮助身体补充钙质和降低患病的几率,还能够起到清除体内自由基和延缓皮肤衰老的作用。

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豆浆

若每天将黄豆打成浆来饮用的话,所含有的大量水溶性纤维可以帮助组织人体对糖分的过分吸收,预防糖尿病;所含有的微量元素能够起到缓解和治疗高血压的作用;所含有的异黄酮可以帮助调节内分泌,使肌肤变得更加白皙。

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