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夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么多吃瓜果少运动

夏季即将来临,大家除了欣喜,可以不用穿过多衣物,能吃冰棍、去海边游玩外,还应注意养生!夏日炎炎,气温高,稍有疏忽,就容易心火旺盛,还可能中暑。接下来,我们一起去看看夏季养生小常识,看看夏季养生应注重养什么。

夏季养生小常识

夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么多吃瓜果少运动

夏季气温高,人体内心火旺盛,脾胃功能功能低下,肾水虚衰,所以养生原则主要有四点:清热消暑、健脾除湿、补养肺肾、冬病夏治。而要做到这几点,大家要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜,并补充充足维生素,另外可以适量运动。

夏季养生应注重养什么

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清热消暑:夏季的特点就是气温高,这可以让我们少穿衣服,还可以去海边游泳,可同时气温高也会导致人体内水分过多流失,进而出现中暑的症状。所以夏季养生需注意清热消暑,多吃些含水分高的水果,比如含水量最高的10种水果。

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健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,再加上夏日脾胃功能低下,很多人会热的出现食欲不振的症状,所以夏季养生应注重养脾胃,多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物,还可以吃些具有清热解毒、清心火功效的药物来改善。

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补养肺肾:中医认为,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,所以夏季养生应注重养肾,可以多食用枸杞、百合、桑葚等。

冬病夏治:另外,夏天人体和外界阳气较盛,最适合治疗一些冬天易发的疾病,比如冻疮、哮喘、鼻炎等。

补充充足维生素、适量运动:除了以上几点外,夏天还应吃些富含维生素的瓜果,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等;为了避免出汗量过大,还要尽量减少运动量。

夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么多吃瓜果少运动

小结:关于夏季养生小常识,看完全文,大家知道了吧,夏季是大家比较喜欢的一个季节,但正因为喜欢,我们要做好养生工作,这样不仅能愉快的度过夏天,还能让身体保持健康,何乐而不为呢?有兴趣的朋友,还可以看看秋季养生需要注意什么。

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